Déroulement des cours

Le salut

. Le salut est effectué en position debout par l’ensemble des pratiquants : marque le respect réciproque des partenaires

.Saut à la corde

.French cancan

.Déplacements en avant, en arrière, en pas chassés avec changement de rythme

.Flexions et extensions

.Travail au sac

.Travail au Pao

.La nuque

.Les épaules

.Les coudes

.Les poignets

.Le bassin

.Les genoux

.Les chevilles

.Abdominaux

.Pompes

.Gainage

.Crunchs

.Chaise

.French cancan

.Blocages

.Esquives

.Parades

La durée des assauts est de 2 mn avec 1 mn de repos entre chaque assaut
Permet de mettre en application les techniques apprises pendant le cour

.Assauts uniquement en techniques de poings

.Assauts uniquement en techniques de pieds

.Assauts avec enchainement de techniques pieds et poings